Травмы мышц

Растяжение и разрывы мышц: как предотвратить и оказание первой помощи при таких травмах

Растяжение мышц чаще всего встречается при чрезмерной нагрузке и резких движениях (т.е. при выполнении маневров и трюков) с недостаточно разогретыми мышцами. Под растяжением мышц подразумевают перерастяжение и надрыв мышечных фасций и сухожилий, иногда происходит частичный разрыв места прикрепления мышечных волокон к сухожилию.

Главные симптомы таких травм следующие:
• Мышца уплотняется, возможно не сразу, а на следующий день.
• Острая боль в области мышцы.
• Кровоподтеки и припухлости, также мышца не может сократиться.
• Могут быть шишки или впадины в травмированной мышце.

В случае, если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других элементов, которые  поддерживают сустав. В этом случае сустав опухает и становится очень чувствительным.

Первая помощь, которую ты сам можешь себе оказать при такого рода травме:
• Это, конечно, приложить лед.
• Наложить эластичную давящую повязку.
• Если травмирована конечность, то держать в приподнятом состоянии.
• В течение 48 часов не рекомендуются физические нагрузки.
• После истечения 48 часов, в дальнейшем, требуется реабилитация с обязательным массажем и растяжением.
• Самое простое, что может быть это согревающие компрессы и горячие ванны.
• Далее необходимо проводить разминку мышцы каждый день. В разминку входят различные плавные и мягкие растягивающие движения. Нужно стараться не делать резких движений,  чтобы не повредить мышцы вновь.
• Рекомендуется включить спортивный массаж. Он может помочь сгладить плотные узлы и шишки, а также опухоли в сухожилиях.

К сожалению, после таких травм, могут остаться шрамы и из-за них мышца может стать не такой крепкой и эластичной.

Очень важно помнить о том, что если травму не лечить вовсе, то в будущем могут быть судороги этих мышц.

Конечно, если произошел полный разрыв мышцы или связки, в таком случае, потребуется хирургическое вмешательство.

Поэтому очень важно помнить о разминке перед каткой.

Источник: http://snow-fly.ru/

22.02.2016 306

Возможно, вас заинтересуют:

Зима На горе от 2000  в сутки

Зима

Из окон гостиницы "Зима" открывается великолепный вид, а ее ценовая политика отлично подойдет для любителей экономичного отдыха вдвоем или небольшой компанией.
Кия На горе от 3500  в сутки

Кия

Гостиница "Кия" расположена на верхней линии гостиниц горы Зеленая. Хороший выбор для отдыха вдвоем или с семьей
Апарт-отель Счастье На горе от 3800  в сутки

Апарт-отель Счастье

Апарт-отель «Счастье» — это современное и просторное размещение в горнолыжном курорте Шерегеш.